z brzucha

[...] około 12-15kg, ba nawet więcej! I tak w tym będzie tłuszcz. I tak, po tym co zrobiłaś swojemu organizmowi, duża część tej masy ulokuje Ci się prawdopodobnie w okolicach brzucha i boczków/lędźwi. Co do treningu - jakie cardio??? Siłowy stoi pod dużym znakiem zapytania. Jeśli wogóle masz siłę na cokolwiek to wyłącznie siłowy. Na początku [...]

[...] zajal jakies 45 minut, wiec ok:D Czas na pierwszy ABS. Poziom A, bo to wkoncu poczatek. Poszlo juz nie tak gladko, ale poprawnie, wreszcie zaczalem czuc dolne partie brzucha, jak dla mnie bomba. Trening zakonczylem 2 szklankami wody, i prysznicem Teraz trzeba czekac na nastepny, z treningu na trening coraz bardziej sie nakrecam, za 2 [...]

[...] x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: x/10 x4 Ano widzisz. Z tych 13 serii, 5 serii wyciskania sztangi leżąc. W wąskim uchwycie 4 (całkiem wąsko to głównie na tricepsa, więc pewnie trochę szerzej?) [...]

przez miesiac zgubilem okolo pieciu kilogramow, najwiecej z glowy:P, nog i gornych partii brzucha od jutra zabieram sie za dolny brzuch i opone od tira foty wrzucac bede co dwa miesiace, taki plan :)

[...] a mam lepsze wyniki od ciebie, pomimo wielu początkowych błędów-przy podobnym stażu...Mezomorfik-niemożliwy w tym wypadku. Cel do osiągnięcia : Masa i wyrzeźbienie mięsni brzucha Dieta : nie wybrzydzam , jem co mam Pierwsze-błąd, a drugie...też błąd. Jak chcesz ćwiczyć na mase-skoncentruj się na masie...Jak chcesz się wyrzeźbić[miejscowe [...]

[...] z 10 planów, ocenił, co będzie dla mnie najwygodniejsze, przespał sie z tym i wrócił do tematu jutro Wracając do pytania, nie jestem zwolennikiem rozbudowanych planów, po mojemu wyglądało by to tak : Przysiady na 1 nodze 3s. Podciąganie na drążku 3s. Pompki klasyczne 3s. Pompki z nogami wyżej 3s. Pompki odwrotne 3s. Spięcia brzucha/brzuszki 2s.

Czy ja wiem czy się nie pojawi bardziej się pojawi od katowania niż od olewania brzucha i nie ćwiczenia go wcale wiadomo że potrzebna jest regeneracja ale z umiarem heh Wiem wiem ryż i kurak nie trzeba jeść co dzień wolno to zastąpić innymi produktami ale czasami fajnie od skoczyć na chwilkę i zjeść coś "niezdrowego";) w końcu tylko [...]

[...] 3x10 6kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 25kg 4. Unoszenie hantelek w opadzie 3x10 6kg 5. Sztrugsy ze hantlami 4x10 2x28kg allahy 4x15 80kg wznosy nog 3x10 skłony brzucha 3x15 5kg Diete twardo trzymam jest troche cięzko przy mieleniu tych omletów ale daje radę. W sumie jeśli ktoś zajrzy tu to może napisać jak umila sobie omlety, bo [...]

Ja mam 188 ale 2 cm w tą czy w drugą to mniejsza z tym waga ok.95 łapa 39,5..nie widac tego wogóle ogólnie nie widac po mnie ani wagi ani wymiarów...no obwód brzucha widac moze staz bedzie ok. 7 miechów.

[...] cel, ale nikt nie powiedzial ze mozesz wygladac dobrze. W twoim wypadku sporty ogolnorozwojowe, zespolowe, bieganie, skakanie czy co tam wolisz. Zamiast sie katowac zacznij poprostu uprawiac sporty. p.s Z calym szacunkiem, ale imo na tych fotach nie widac ani fajnego brzucha, ani fajnej klaty xD Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-02 10:36:00

[...] dlatego musisz rozłożyć treningi tygodniowe na szybkosciówki raz ćwiczenia na ręce dużymi cięzarami.Nie zapominaj że cała "maszyna" znajduje się na odcinku brzucha ;) Na szybkość proponuje wykontywać ciosy w powietrze z obciązeniem coś koło 1kg na ręke.Natomiast jeśli chcesz powiekszyć mase cwicz dużym obciązeniem po pare [...]

ale nie rozumiesz jednego przysiad tak jak i wszelkie cwiczenia zlozone na wolnych ciezarach to nie tylko cwiczenie dla nog, to rowniez cwiczenie dla brzucha, plecow izometrycznie dla barkow,no i co moze najwazniejsze dla ukladu nerwowego i hormonalnego. jezli nie trzeba z nich rezygnowac to sie nie powinno. Zrob sobe zdejcie przodem tylem i [...]

Diete staram sie teraz bardziej rygorystycznie przypilnowac, wiec z jedzeniem nie powinno byc problemu Kiedys probowałem wykonywac te allachy ale zrezygnowałem z tego cwiczenia bo nie czulem przy nich pracy miesni brzucha. Moze zle wykonywalem?? hmm... juz sam nie wiem. Ogólnie dzieki chłopaki za porady. Pozdro

[...] do miesa bo widzialem niejednokrotnie jak sie je przyrzadza ale mniejsza o to białka dostarczam organizmowi dużo więc nie mam ubytków ale od białka również urusl brzuch.. brzucha nie ćwicze nie biegam nie robię aerobów ćwiczye tylko podstawowe partie klatka,ręce, barki, plecy ogólnie to urosłem sporo przez ten rok (w tym brzuch) i sila też [...]

[...] DUZA intensywnosc zazwyczaj PLAN PONIEDZIALEK Klatka sztanga plasko sztangielki skos rozpietki plaska WTOREK Plecy Sciaganie szeroko drazka do klatki przyciaganie linki do brzucha siedzac wioslowania sztanga wasko wioslowanie sztangielka marty ciag CZWARTEK Barki Wyciskanie sztangi z klatki arnoldki unoszenie bokiem unoszenie sztangielek w [...]

Też mi się tak wydaje jeszcze dodatkowo 30 idę na USG brzucha nery też prześwietlą, a wynik skonsultuję już z lekarzem tylko najbardziej chodziło mi czemu według kalkulatorów online wynik jest inny a im w labie wyszło inaczej no ale może błąd jakiś lub jest coś czego nie kminie%-) Zmieniony przez - diego1060 w dniu 2020-01-17 17:51:57

[...] Resztę ćwiczenia robi się tak samo jak przy unoszeniu prostych nóg. Chociaż typowo nie zaleca się huśtania i używania momentu bezwładności (gdyż zmniejsza to pracę mięśni brzucha) w unoszeniu ugiętych nóg, lekki ruch ciała jest integralną częścią ćwiczenia. Skłony w pozycji siedzącej - skłony takie są najlepszym ćwiczeniem na rozwój [...]

[...] Klatka + plecy wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4x10 martwy ciąg na ugiętych nogach podchwytem 4x10 wyciskanie sztangi na ławce leżąc głową w dół 4x10 przyciąganie do brzucha siedząc 4x10 wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 4x10 przyciąganie do karku na maszynie 4x10 rozpiętki, bądź bramka 4x10 bieganie 1h Wtorek: bieganie 1h basen [...]

[...] mięsa, obwody ramion, klatki piersiowej i ud są na tym samym poziomie, tylko schodzi mi z pasa, a o to mi chodziło, a chyba logiczne, że na redukcji mięśnie mi większe nie urosną.chodzi mi o to ,żeby były gęstsze. a to twoim zdaniem w jaki sposób pozbyć się smalcu z dolnych parti brzucha?? Może ktoś jeszcze się wypowie jasniej na ten temat ?i

Ja zawsze mialam z tym problem-uwielbiam slodycze.Nie mozna powiedziec,ze jestem gruba,ale wszystko,co "nadprogramowe" odklada sie w okolicach brzucha,a mi ostatnio brakuje silnej woli,zeby przejsc obojetnie w sklepie obok polki ze slodyczami.Moglabym pochlaniac je tonami...